Vücut yağ oranı, toplam ağırlığınızın yağ dokusundan gelen yüzdesidir. BMI'dan farklı olarak kas ve yağı ayırt eder; bu nedenle sporcular ve kilo verenler için daha anlamlı bir sağlık göstergesidir. Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve bel çevresi gibi ölçülerle tahmini formüller kullanılarak hesaplanır.
Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır. Kesin ölçüm için DEXA, BIA veya uzman değerlendirmesi gerekebilir. Sağlık kararlarınız için mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.
Yaşınızı yıl olarak girin
Boyunuzu santimetre olarak girin
Boynunuzu en dar noktadan ölçün
Belinizi göbek hizasından ölçün
Bu araç yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi, beslenme veya sağlık danışmanlığı yerine geçmez. Tanı, tedavi veya kişiye özel rehberlik için lütfen bir sağlık uzmanına danışın.
Vücut yağ oranı (body fat percentage), vücut ağırlığınızın yüzde kaçının yağ dokusundan geldiğini ifade eder. BMI sadece boy-kilo ilişkisine bakar; vücut yağ oranı ise kas/yağ ayrımı yaptığı için atletler ve kilo verenler için daha anlamlıdır. Bu hesap makinesi yaş, cinsiyet, boy, kilo ve bel çevresi ile tahmini vücut yağ oranı hesaplar.
İdeal aralıklar cinsiyet ve yaşa göre değişir. Genel sağlık için erkeklerde %10–20, kadınlarda %20–30 civarı hedeflenebilir. BMI hesap makinesi ile kilo boy endeksinizi, kalori hesap makinesi ile günlük enerji ihtiyacınızı takip edebilirsiniz.
Toplam ağırlığınızın yağ dokusundan gelen kısmıdır. Sağlık ve fitness için BMI'dan daha anlamlı bir göstergedir; kas ve yağı ayırt eder.
Yaş, cinsiyet, boy, kilo ve bazen bel çevresi gibi ölçülerle tahmini formüller (örneğin US Navy formülü) kullanılır. Kesin sonuç için DEXA veya BIA cihazı gerekir.
BMI kas ve yağı ayırt etmez; sadece boy-kilo oranı. Vücut yağ oranı kompozisyonu gösterir; sporcular ve yaşlılar için daha uygundur.
Erkekler için genelde %10-20, kadınlar için %20-30 normal kabul edilir. Yaş ve aktiviteye göre hedef aralık değişir; hesaplayıcı size kategori gösterir.
Kilo verme veya kas artırma hedefi olanlar, sporcular ve sağlık takibi yapanlar. Tek başına tanı koymaz; doktor veya diyetisyen ile değerlendirin.
BMI Hesap Makinesi, Kalori Hesap Makinesi, Gebelik Hesap Makinesi.
Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. BMH, TDEE ve makro önerileri
Doğum tarihi tahmini ve gebelik haftası hesaplama
2026 gelir vergisi dilimleri ile yıllık verginizi hesaplayın
Brüt-net maaş hesaplama, SGK, AGİ dahil
Mortgage hesaplama, tapu harcı ve ödeme planı