Sağlığınızı takip etmek ve daha bilinçli kararlar almak için ücretsiz sağlık hesap makineleri.
Sağlık metrikleri, genel sağlık durumunu değerlendirmek için kullanılan önemli göstergeler. BMI, kalori ihtiyacı, ideal kilo gibi değerler sağlık planlaması için temel bilgiler sağlıyor. Bu metrikleri düzenli takip etmek, sağlıklı yaşam için önemli.
BMI, vücut ağırlığının boy uzunluğuna göre değerlendirilmesi için kullanılan bir ölçüt. Dünya Sağlık Örgütü standartlarına göre kategorilere ayrılıyor. Normal BMI aralığı 18,5-24,9 arasında. Bu aralığın dışında olmak sağlık risklerini artırabiliyor.
Günlük kalori ihtiyacı, bazal metabolizma hızı ve aktivite seviyesine göre değişiyor. BMR, vücudun dinlenme halindeyken harcadığı kalori. TDEE ise günlük toplam enerji harcaması. Bu değerleri bilmek, beslenme planlaması için gerekli.
Sağlık hesap makinelerimiz, WHO ve Türkiye Sağlık Bakanlığı standartlarına uygun. Tüm hesaplamalar bilimsel formüller kullanılarak yapılıyor. Ancak bu hesaplamalar genel bilgilendirme amaçlı, kesin tanı için sağlık uzmanına danışmak gerekiyor.
Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayın ve sağlık durumunuzu değerlendirin. WHO standartlarına uygun kategoriler.
HesaplaVücut yağ yüzdesi tahmini. BMI'dan daha anlamlı vücut kompozisyonu göstergesi.
HesaplaGünlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın. BMH, TDEE ve makro besin önerileri ile birlikte.
HesaplaDoğum tarihi tahmini ve gebelik haftası hesaplama.
HesaplaBMI, vücut ağırlığının kilogram cinsinden değerinin, boy uzunluğunun metre cinsinden karesine bölünmesiyle hesaplanıyor. Örneğin 70 kg ağırlığında ve 1,75 m boyunda bir kişi için BMI = 70 / (1,75)² = 22,86 oluyor.
Günlük kalori ihtiyacı, bazal metabolizma hızı ve aktivite seviyesine göre belirleniyor. BMR, yaş, cinsiyet, boy ve kilo ile hesaplanıyor. TDEE ise BMR'nin aktivite katsayısıyla çarpılmasıyla bulunuyor.
İdeal kilo, BMI'nin 22-23 aralığında olduğu kilodur. Formül: İdeal Kilo = Boy (m)² × 22,5. Bu aralık, sağlık risklerinin en düşük olduğu aralık olarak kabul ediliyor.
Hesaplamalarımız WHO ve Türkiye Sağlık Bakanlığı standartlarına uygun. Ancak bu hesaplamalar genel bilgilendirme amaçlı. Kişisel sağlık durumunuz için mutlaka doktor veya diyetisyen ile görüşmeniz gerekiyor.
BMI hesaplama, ideal kilo belirleme ve sağlıklı kilo yönetimi hakkında detaylı bilgi.
Kalori açığı oluşturma, kilo verme stratejileri ve sağlıklı beslenme yöntemleri.
Bazal metabolizma hızı, toplam günlük enerji harcaması ve kalori ihtiyacı hesaplama.
Dünya Sağlık Örgütü beslenme önerileri ve Türk mutfağında sağlıklı seçenekler.
Sağlık hesap makinelerimiz, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve T.C. Sağlık Bakanlığı standartlarına uygun olarak hazırlanmıştır.
Önemli Not: Bu hesap makineleri yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sağlık durumunuz hakkında kesin bilgi için mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.